JARDIN INFANTIL

Hola padres, siempre has querido saber que mandarle a tu hijo o hija en su lonchera, aqui la respuesta.

 LONCHERA NUTRITIVA Y APETITOSA IDEAS BÁSICAS PARA LA LONCHERA:·

       Alimentos en tamaños pequeños: Un sándwich partido en triangulitos, perro en mitades o  mini perritos, manzana o peras pequeñas, uvas u uchuvas en mitades al igual que las fresas, etc.·     
  Rica, variada y bien presentada:Alimentos de colores y sabores que combinen, nunca repita dos días seguidos la misma comida.·         Buen estado e higiene: Asegúrese que no se riegue el jugo o que se abran las cocas y se salga su contenido. Tenga cuidado con los olores de los termos y de las loncheras así como con los hongos en los pitillos de algunos termos; éstos se deben lavar con blanqueador y enjuagarlo muy bien antes de dárselo al niño.·         Fácil de abrir o desempacar: Cada alimento debe ir empacado; si es necesario, incluya un tenedor envuelto en una servilleta o algo que lo conserve limpio.·         El tamaño y el peso de la lonchera debe ser proporcional al niño y que sea fácil de llevar o cargar.ALIMENTOS QUE SIEMPRE SE DEBEN INCLUIR:·         Fruta o verduras crudas:Puede ser cualquiera de éstas: 4 uvas en mitades sin semilla; 1 manzana pequeña lavada; 1 pera pequeña lavada; 4 uchuvas en mitades; mango en cuadritos; piña dulce en cuadritos; 1 kiwi en cuadritos; 4 fresas en mitades; papaya en cuadritos; melón dulce en cuadritos o bolitas; un banano fresco; mandarina o naranja en cascos; un salpicón; 2 zanahorias babies.  Para hacer la fruta más atractiva, puede incluir un tarrito de lechera o de crema de leche con azúcar.·         Harina: 1 porción pequeña, que puede presentarse sola o con proteínas. Solas: 1 Mini croissant. 1 Mini brownie. 1 Paquete de galletas dulces o saladas. Preferiblemente de mantequilla tipo caseras. 1 Ponquecito. Con proteínas: 1 buñuelo de queso muy fresco. 1 mini croissant o ½ croissant con queso o con jamón y queso. 2 palitos de queso pequeños con un sobrecito de mermelada o de miel. 1 mini pastelito de guayaba o de arequipe. 2 o 3 triangulitos de sánduche ya sea de queso, jamón y queso, queso crema y mermelada o mantequilla de maní y mermelada o atún con salsa rosada. 1 mini perrito.·         Proteína: 1 porción pequeña. Pueden ser una de las siguientes alternativas:·      Helado (si tiene forma de que se conserve helado).·      Yogurt o cualquier postre que sea a base de leche o queso.·      Queso mozzarella en barritas o lonchitas.·      Cubitos de jamón dulce·      Cubitos de queso (Cualquier tipo)·      Salchichas pequeñas empacadas en dos unidades en una coquita.·       Semillas como maní en cualquier presentación, nueces y almendras (con alto contenido   nutricional, aunque no tan alto en proteínas como los anteriores ejemplos).ALGUNAS OPCIONES·         Avena, un paquete de galletas y una lonja de bocadillo.·         Yogur, una porción de cereal y fruta (preferiblemente entera).·         Jugo en leche, sándwich de queso o pollo y fruta. Aquí puede incluir un caramelo o una chocolatina.·         Jugo o alguna bebida en leche, galletas integrales o de fibra y una fruta.·         Gelatina o pudín, fruta y un paquete de galletas